65歲以上的老年人，血壓在多少才算是正常？看看你的血壓差

七七吾

據(jù)《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》發(fā)現(xiàn)：全世界有1/3的成年人患有高血壓，但它的知曉率比較低，在10個(gè)患高血壓的人群中，可能只有2個(gè)人或者是3個(gè)人知道自己患高血壓。

尤其是老年人要注意，血壓持續(xù)升高，會(huì)損害多個(gè)地方，如心臟、腎臟、神經(jīng)、大腦等等。對(duì)有高危因素的人群，還要注意自己的身體情況，到了65歲以后要關(guān)注自己的血壓水平。

65歲以上的老年人，血壓在多少才算是正常呢？看看你的血壓差，在一個(gè)范圍內(nèi)就很好了。

在歐洲以及我國對(duì)高血壓的定義是，舒張壓是90mmHg，收縮壓是140mmHg。在這個(gè)范圍就算是高血壓的情況了，而正常的血壓范圍則是80/120mmHg。

對(duì)于65歲以上的老人，正常的舒張壓范圍是60mmHg~89mmHg，收縮壓的范圍是90mmHg~139mmHg。同時(shí)，老人還需要注意下自己的血壓差，舒張壓跟收縮壓之間的壓差不要超過60，正常情況下在30左右就可以了。

在這個(gè)范圍內(nèi)就算是正常的血壓值，說明你的身體健康情況還是非常不錯(cuò)的。那對(duì)于血壓高或者是已經(jīng)患上高血壓的老人呢？

如果你近來總是覺得頭暈?zāi)X花、全身乏力、早上起來后頭暈?zāi)X脹，待了一會(huì)兒之后也緩不過來，則注意了。你的家里若有血壓測(cè)量儀，就檢測(cè)下自己的血壓。

超出了上面的范圍，先要去醫(yī)院做下相關(guān)的檢查，看看自己有沒有比較危險(xiǎn)的情況，特別是對(duì)于有高血壓遺傳史的人群，要注意身體的這些變化。

在生活中還需保持積極樂觀的情緒，情緒對(duì)血壓會(huì)有一定的影響，當(dāng)我們十分激動(dòng)時(shí)，因情緒的上漲會(huì)刺激血管，隨著血管循環(huán)的加快，血壓水平也會(huì)面臨升高的危險(xiǎn)。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)退休了，避免不良的情緒還可以多跟別人溝通，或者是參加老年的體育活動(dòng)，如跟自己的鄰居去跳廣場(chǎng)舞、下象棋，都可以刺激大腦的智力，對(duì)控制血壓也會(huì)是一個(gè)好辦法。

還不能少的就是適量運(yùn)動(dòng)，很多人說老了之后就不適合運(yùn)動(dòng)了，只適合在家靜養(yǎng)，其實(shí)這種說法是不對(duì)的。生命在于運(yùn)動(dòng)，無論在多少歲，運(yùn)動(dòng)都是健康的法則。

即便是你的身體有不適，或者是因?yàn)橛行哪X血管疾病不能做大量的運(yùn)動(dòng)，也要量力而行，可以選擇做家務(wù)、慢步走也要比完全靜態(tài)的生活要好。

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