睡前這樣抬腿15分鐘，全身氣血都“通”了

haha2818

2170 主題	2175 帖子	1萬積分

電梯直達(dá)

樓主1#

發(fā)表于 2018-6-4 08:18:41|來自：中國安徽合肥 | 只看該作者 |只看大圖回帖獎(jiǎng)勵(lì)

　　久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。

　　睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血

　　動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。
　　將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘。

　　然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘，換另一側(cè)。

　　最后，兩腿伸直，腳腕交叉。

　　全部動作堅(jiān)持15分鐘以上。

　　舉腿抬腳時(shí)，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。

　　這10種人最該練習(xí)

　　來源：生命時(shí)報(bào)

收藏1 轉(zhuǎn)播贊1 踩0

宿松買房，上宿松房產(chǎn)網(wǎng)，認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com！首字母，更好記！

回復(fù)

返回列表發(fā)帖

极品妇女扒开粉嫩小泬,亚洲AV日韩AV高潮无码专区,狠狠挺进稚嫩学生小身体 ,6080欧美一区二区三区四区