夏天多吃這6樣，皮膚光滑似少女，越吃越年輕！

太少或太多

來源 | 樂活記

ID | lokwooo

還在糾結(jié)每天吃什么？

夏天就該吃這些菜，

既排毒又瘦身，

給你好氣色好身材！

保健上品—山藥

山藥是山中之藥，食中之藥�！侗静菥V目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃，詩圣杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句�！度杖A子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘”。

▲來源：全景網(wǎng)

科學研究還發(fā)現(xiàn)，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化，并且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦！

山藥做法多種多樣。早上，來一杯胡蘿卜山藥汁，健胃潤脾；晚上，來一碗山藥燉雞湯，營養(yǎng)清淡。還等什么，趕快動手做起來吧！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”它富含植物膠，這種成分有很強的吸附作用，能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外，對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用，是不是很強大！

▲來源：@圖蟲網(wǎng)

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪在體內(nèi)消耗分解，達到瘦身減肥的效果。但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，干木耳泡太久也會產(chǎn)生霉菌毒素，一般涼水浸泡不要超過2個小時，泡久的話要放到冰箱。

▲來源：全景網(wǎng)

當季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動，幫助祛濕排毒，還有消除水腫的減肥功效！

冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦！

小豆大用—綠豆

在夏天怎么的餐桌上怎么少得了綠豆呢！小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì)，能夠中和體內(nèi)毒素，是最排毒的食物之一！還能抗氧化，減緩細胞衰老，讓你年輕又健康！

綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益于消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。

▲來源：全景網(wǎng)

健美小食—毛豆

毛豆營養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。

毛豆中富含的氨基酸，可以有效減少人體水腫，促進新陳代謝，替換細胞中的脂肪，讓形體更加健美勻稱。

毛豆中的“脂肪”含量高于其它種類的蔬菜，但這種“脂肪”以不飽和脂肪酸為主，也就是俗稱的“好脂肪”。它可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇，讓身體更健康。

毛豆的營養(yǎng)價值雖高，但毛豆含鉀豐富，尿毒癥患者不宜吃。腹瀉者食用毛豆會加重腹瀉患者的病情，因為毛豆是涼性食物，吃了會引起腸胃不適。

降壓助手—芹菜

芹菜里含有的芹菜素，不但能舒張血管、降低血壓，還能預防動脈硬化。不過品品姐要提醒大家，芹菜是寒性食物，不適合天天食用，要不容易導致身體虛寒，對脾胃健康也不利。

而且，芹菜屬于“高鈉蔬菜”，天生就咸，炒菜時可不能放太多的鹽呀~

這些普通的蔬菜竟然這么強大，

你有沒有動心呢？

快把它們端上餐桌，

過一個健康又美麗的夏天吧！

极品妇女扒开粉嫩小泬,亚洲AV日韩AV高潮无码专区,狠狠挺进稚嫩学生小身体 ,6080欧美一区二区三区四区